PRISER & FORLØB
Personlig træning
Engangsydelser
Teknikgennemgang (1 time)
Du vil få hjælp til teknik i de øvelser du ønsker (typisk frivægtsøvelser), og jeg vil hjælpe dig med at lave den korrekt samt korrigere på din udførelse, hvis dette er nødvendigt for optimering af øvelsen.
449kr
Full Body-program
Indebærer et personligt tilpasset fullbody-program til 12 uger. Du vil her få en fuld gennemgang af programmet (ca. en time)
599kr
2-split-program
Indebærer et personligt tilpasset 2-split-program til 12 uger. Du vil her få en fuld gennemgang af programmet (ca. 1,5-2 timer)
799kr
3-split-program
Indebærer et personligt tilpasset 3-split-program til 12 uger. Du vil her få en fuld gennemgang af programmet (ca. 2,5-3 timer)
999kr
Forløb
Alle forløb er inkl. medlemsskab i 'Sport & fitness: Grenaa'
På et forløb vil du udover de valgte antal træninger om ugen få et personligt tilpasset træningsprogram. Under hele forløbet vil jeg løbende evaluere og ændre i programmet, så vi sammen sørger for, at du hele tiden udvikler dig.
Selvom du ikke passer ind under de forskellige beskrivelser, kan du sagtens vælge det givne antal træninger, det er bare pejlemærker.
1 træning om ugen
Til dig der har mod på, eller ved du kan
køre selvstændigt det meste af ugen,
men måske gerne lige vil have en
ugentlig opsamling og lidt inspiration.
4 uger: 1.995kr
12 uger: 5.495kr
26 uger: 10.495kr
For længere forløb, kontakt mig for pris
2 træninger om ugen
Til dig der godt kan træne selv, men ikke helt er
klar på at stå på egne ben, og gerne vil have et
par træninger om ugen med træner på til
inspiration
4 uger: 3.745kr
8 uger: 7.245kr
12 uger: 10.495kr
26 uger: 20.995kr
For længere forløb, kontakt mig for pris
3 træninger om ugen
Til dig der har et specifikt mål, du har brug for hjælp
til at opnå
4 uger: 5.495kr
8 uger: 9.995kr
12 uger: 14.495kr
26 uger: 24.995kr
For længere forløb, kontakt mig for pris
4 træninger om ugen
Til dig der har brug for, at der hele tiden er
fuldstændig kontrol over hele forløbet og
din fremgang fra min side.
4 uger: 6.995kr
8 uger: 12.995kr
12 uger: 18.495kr
26 uger: 31.995kr
For længere forløb, kontakt mig for pris
Online coaching
Et online coaching forløb indebærer et skræddersyet træningsprogram, der løbende vil blive opdateret samt en kostplan. Kostplanen vil, alt efter mål, variere mellem en fast kostplan til blot mere eller mindre vejledning - derfor vil prisen variere en smule
Jeg vil under hele forløbet stå til rådighed med svar på spørgsmål, du kan ske at brænde inde med - Jeg er aldrig længere væk end en besked;)
Samtidig vil jeg hele tiden følge din fremgang, så vi sammen sikrer os, det går den rigtige vej!
3 måneders forløb
3 måneders kost- og træningsplan
2.095kr
6 måneders forløb
6 måneders kost- og træningsplan
3.995kr
1 års forløb
12 måneders kost- og træningsplan
7.495kr
Opstartsgebyr
Tillægges alle forløb uanfægtet forløbets længde.
Dette beløb dækker alt arbejde op til forløbet
herunder planlægning af forløb samt oprettelse af kost-
og træningsplan
500kr
TJENESTER
Vægttabsforløb
Har du fået et kilo eller to mere på sidebenene, end du er glad for, kan du med et vægttabsforløb smide de overflødige kilo og stå skarpt til sommer eller hele året rundt. Både til dig der vil smide 5 kilo, og dig der vil smide 50 kilo.
Muskelopbygningsforløb
Muskelopbygnings-forløbet er til dig, der ikke nødvendigvis har en særlig høj fedtprocent, men bare gerne vil have større muskler, så du kan vise store bøffer og six-pack frem, når tiden kommer.
Opstramningsforløb
Et opstramningsforløb er er til dig der gerne vil ændre din kropskomposition og måske smide lidt fedt og opbygge lidt muskelmasse samtidig.
Andet
Har du andre mål, f. eks et mål ift. kondition, styrke, eller bare en sundere livsstil, er det garanteret også noget, jeg kan hjælpe dig med, og hvis jeg ikke mener jeg kan hjælpe, vil jeg hellere henvise til en anden, end at påtage mig en opgave jeg ikke gør værdigt.
Tøv endelig ikke med at søge hjælp!